作者 | 萧发茂

来源 | 云末加速器（ID：EC-MKT）

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新人在健身房,3个步骤增强体能和力量,不用请教练自己就能练好如何进行健身训练呢?1. 体能训练新人普遍存在体能不足的问题,不仅仅指的是心肺能力,还有基础力量,包括上肢力量、腿部力量、腹部力量等等... 颈后哑铃臂屈伸、哑铃推举、哑铃侧平举和俯身哑铃飞鸟。其中上斜哑铃卧推是针对上胸肌,颈后哑铃臂屈伸针对肱三头肌,后面是练肩的3个基...

郑恺分享健身自拍照 直呼:又到了撕名牌的季节3月13日,郑恺在社交平台上晒出自己的健身照,大秀壮实肌肉,并配文道:“又到了撕名牌的季节。”照片中,郑恺穿着无袖套头衫搭配短裤,手上拎着哑铃,手臂粗壮肱二头肌明显,手背青筋暴起很有力量感,腿部肌肉紧实有力。网友直呼:“看着这健硕的手臂感觉以前的小猎豹就要回来啦!”

如何正确的使用哑铃?但用哑铃锻炼要花点时间和精力,因为你没有现成的锻炼方法。为了在短时间内锻炼到全身,你需要掌握很多动作技巧。下面介绍几种用哑铃健身的方法,你可以根据自己的需求进行选择。提高平衡能力提高平衡能力如果你的平衡能力不够好,就很难完成动作,而你的腿部力量不够就无法完...

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