作者 | 萧发茂

来源 | 云末加速器（ID：EC-MKT）

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优质高蛋白食物排行,鸡蛋垫底,牛奶倒数第二,不妨了解第八种:鸡蛋作为全能食物的鸡蛋,也是高效补充蛋白质的食物之一,每100克鸡蛋含13克蛋白质,并与人体蛋白的组成极为近似,因此利用率高达9... 高蛋白食物之一,蛋白质得含量为百分之19,而且脂肪含量较低,肉质也相对于猪、羊、牛肉要嫩很多,是中老年人最理想的食物。啤酒鸡做法:1、...

五红粥女人爱自己,爱女儿,爱全家,就来一份营养,又操作超级简单的五红粥吧! 功效:补益气血,补虚健脾养肾。(男女皆宜) 1.红衣花生: 有丰富的蛋白质、维生素D、维生素等。补血养颜、调和脾胃,调节情绪、健脑、防癌,“十大长寿食品”之一。 2.红豆:含高蛋白、热量低,富含维生素E及钾、镁、...

酸酸甜甜橙香鳕鱼鳕鱼,脂肪含量通常低于3%,几乎不含碳水化合物,富含优质蛋白质,是低脂高蛋白的优质食物,今天就用它来做一道老少皆宜的橙香鳕鱼。By 涵涵头(ღ˘⌣˘ღ)用料鳕鱼 2块盐 适量黑胡椒 适量淀粉 适量橙香料汁: 新鲜橙汁(一个橙子) 55克清水 20克太太乐原味鲜减盐鲜酱油 5克淀粉 5克做...

花生米最好吃的做法,不水煮不油炸,营养又解馋,待客特别有面子花生米最好吃的做法,不水煮不油炸,营养又解馋,待客特别有面子。花生米是非常普通却很受欢迎的食材,花生米,就是去掉花生壳的花生仁,也就是花生的果实,它本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。花生米不含胆固醇和反式脂肪酸,富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、...

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无油南瓜菌菇焖鸡肉营养师tips～ 上班族、宝妈来不及做饭,试试这个低碳高蛋白,无油南瓜菌菇焖鸡肉营养丰富,做法简单又好吃 南瓜含水量为90%,是一种低热量食物,富含有益营养。南瓜比羽衣甘蓝含有更多的纤维,比香蕉含有更多的钾,并且富含镁、锰和铁。南瓜也是维生素A、维生素C和核黄素的重要来...

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