作者 | 萧发茂

来源 | 云末加速器（ID：EC-MKT）

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三角肌后束怎么练厚?做好这3个动作,让你的肩部肌肉更有立体感你觉得肩膀什么部位最难练厚?相信多数人都会说是肩膀后面,这个部位就是“三角肌后束”。我在健身房见过一些人,他们的哑铃推举重量相当... 持续做完4组基本就会力竭。最后说一点:如果你的三角肌后束非常薄弱,最好是把它放在前面训练,之后再去练三角肌前束和中束,这样才会有效...

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杠铃直立划船的3个变式动作,改善肩部不适,轻松练厚三角肌中束对于普通训练者该怎么选择呢?1. 常规的做法选择曲杆杠铃,身体自然站立,双手正握杠铃中间弯曲的位置。收紧腹部,背部挺直,向上用力提起杠... 更加接近于哑铃侧平举。这种方法也会附带练到三角肌前束,只要手臂屈肘幅度不要过大即可。方法3:采用哑铃训练将杠铃直接改为哑铃,双手正...

三角肌总是训练不到位?这几个动作可以一试更有助于练出道三角身材,提升个人魅力。 可是对于部分人来说,三角肌总是训练不到位,虽然说平时也会做一些三角肌的训练动作,但是效果却没有让自己很理想。 文章接下来将会跟大家分享几个训练三角肌的动作,不妨可以一试,或许能够为大家解决烦恼。 第1个动作哑铃侧平举,这个训...

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